Če imate pod očmi temne kolobarje in iščete preproste načine, kako se jih znebiti, niste sami, hrana, ki jo jeste, pa jih lahko poslabša ali pomaga, da se jih znebite! Mnogi od nas so zasvojeni s prehranjevanjem sranj, vendar če očistimo dieto, nam koža koristi.

Zadnjih nekaj let me je preganjal znan obraz. Moja. Da, poznano, vendar ne povsem prav. Moram podvojiti dvojno. Kdo je to? In zakaj je videti tako krvavo utrujena? Mnoge od nas dame začnejo opažati bolj mrhli obraz, ki se zazre v nas, ko vstopimo v pozne dvajsete ali zgodnje 30-e. Nenadoma potrebujemo vedno več ličil, medtem ko si želimo, da bi bili videti brezhibno brez ličil. Konec je dni slave in vse te naporne zabave (in jutra… in popoldnevi) nas končno dohitevajo, s temi temnimi krogi pod očmi, ki zagotovo ne izgledajo privlačno. Plačujemo za vsako soboto, ki jo lahko preskočimo, vsako Netflixovo popivanje - ko smo žrtvovali svoj lepotni spanec, da smo si pred spanjem ogledali eno - ne, tri - več epizod. Zakaj si nismo mogli narediti usluge in smo preskočili zadnjega klica, preklopili na vodo, zaprli prenosni računalnik ali preprosto preložili preklete sebe v spodnjo uro?

Takšno je življenje. Willa, cana, Shoulda ... ampak tega nismo storili, zato je čas za to. Pozdravljeni temni krogi oči, lepo vas je spoznati. Boste ostali dolgo?



In čeprav je premajhno zapiranje oči glavni vzrok, lahko te grozne temne kolobarje pod očmi pripišemo tudi naši prehrani. Na srečo obstaja nekaj načinov, kako lepo jemo, pomagamo upočasniti trenutek časa pod utrujenimi očmi in vrniti tisti sijaj, ki smo ga prej imeli za samoumevno. Poskusite vključiti teh 6 stvari v svojo prehrano, da se znebite teh grdih temnih krogov:

1. Jejte več železa, da odstranite temne kroge oči

Eden od pogostih razlogov za videz temnih kolobarjev je nizko železo! Pomanjkanje železa povzroči, da naša tkiva ne dobijo dovolj kisika - s tem pa pri drobnih žilah pod očmi prinesemo več neželene definicije. Premalo uživanje železa v prehrani je izredno pogost problem, vendar ga je mogoče enostavno odpraviti.

kako biti brez duha

Nekateri odlični veganski viri železa vključujejo lečo, tempeh, zelenjavo iz ovratnice, švicarski čard, bučna semena, sončnična semena, squash in kvinojo. Ko imate pomanjkanje železa, bo vaše telo absorbiralo kar 35% hranil iz vaše hrane, v primerjavi z le 10%, če pomanjkanja ne bo.



Za vzdrževanje zdrave prehrane je potrebno dnevno 10-15 mg železa (15 mg za menstruacijo).

2. Okusite temne kolobarje z vitaminom C

Čeprav je zagotovitev zadostnega števila železa v prehrani ključnega pomena za kisikova tkiva, je enako pomembno, da uživate veliko vitamina C! Vitamin C ima pomembno vlogo pri sintezi rdečih krvnih celic in, ko jemo s hrano, napolnjeno z železom, pomaga močno povečati količino železa, ki ga telo absorbira. Ne samo to, ampak vitamin C je pomemben za obrambo naših celic pred prostimi radikali in za pomlajevanje kolagena! Zelo pomembno za odstranjevanje temnih očesnih krogov in ustvarjanje tiste čudovite sijoče kože, ki jo želimo.

Na izbiro je tudi veliko okusnih, lahko dostopnih virov vitamina C! Večina sadja je zelo bogata z vitaminom C, vključno s papajo, pomarančo, jagodami, ananasom in kivijem. Rdeča paprika in čili paprika imata tudi veliko vitamina C, pa tudi brokoli, ohrovt, brstični ohrovt in cvetača.



3. Z dodatkom B12 dopolnite temne kroge oči

Vitamin B12, ki deluje poleg vitamina C in železa za zdravo delovanje rdečih krvnih celic, je za vegane in vegetarijance težaven, saj ga najpogosteje pridobivajo iz živalskih virov. Pri vzdrževanju veganske prehrane je ključnega pomena poiskati vire hrane, obogatene z oreškovimi mleki, podobnimi vitaminu B12, ali zaužiti dodatek vitamina B12, ki zagotavlja vsaj 10 mikrogramov dnevno.

4. Imate temne kroge oči? Jejte zeleno, k?

Vitamin K se v telesu uporablja za strjevanje krvi in ​​prekrvavitev. Če opazite te strašne kroge za temne oči - morda preskakujete zelenice, ki vam za denar zaslužijo največ K! Brokoli, brstični ohrovt, listnata zelena zelenjava in špinača so fantastični viri vitamina K, pa tudi žajbelj, origano in timijan!

5. Pomislite, vitamin A za angelske oči!

Če želite, da vas spominjajo žareče angelske oči, se prepričajte, da se založite s papajo, mango, breskvami, bučami, sladkim krompirjem, korenčkom, bučkami in jedem! Vsa ta živila, bogata z vitaminom A, spodbujajo močno, čvrsto kožo. Če slajša hrana ni tista, poskusite z repo, peso in gorčičnim zeliščem ali zelenim grahom - vse odlične izbire za vaše potrebe po vitaminu A! Zaužitje vitamina Bogata prehrana bo pomagala izgnati temne kroge oči!

6. Vitamin E-asy, svež, lep!

Če želite oči, ki so videti mlado, dobro spočiti in osveženi, najprej pomislite na celoten obraz. Oder mora biti enako močan kot zvezde, ki jih razstavljajo! Vitamin E že dolgo velja za čudežni vitamin za mlajšo, čvrstejšo in bolj elastično kožo in je ključen za boj proti encimom, ki razgrajujejo kolagen. Želite mlajših oči brez tistih velikih 'vrečk'? V prehrano začnite vključevati več živil, bogatih z vitaminom E, kot so lešniki, mandlji, sončnična semena in švicarski blitva.

In zdaj, ko veste, kaj povzroča te strašne temne kroge oči, se lahko začnete boriti proti krivcem z uživanjem te hrane, bogate z vitamini!