Iztegnite 5 minut, ko zjutraj vstanete

Večino nas zadane dremež približno štirinajstkrat, preden dejansko vstanemo, zaradi česar skočimo iz postelje in se pospravimo pod tuš. Zaradi tega smo v mislih in telesih že v stanju panike, preden smo sploh začeli svoj dan. Raztezanje pet minut vsako jutro bo vaše telo omagalo in začelo dan z bolj sproščenim umom. Tudi vaše duševno zdravje je neverjetno bistven del vašega dobrega počutja.

Popij svojo kavo črno

Ste že slišali novico? Dunkin Donuts ima * ~ novo ~ * piškotno testo ledene kave! Zdaj vam sploh ni treba čakati do popoldneva, da začnete jesti svojo sladico. Resno, ko bi živel v Chicagu, bi vsak dan prekleto spil ledeno kavo iz DD-ja in sem hitro pridobil deset kilogramov. Vse me je skrbelo, ker sem hodila povsod in se še vedno sprašujem, kaj za vraga se dogaja z mojim telesom. Takoj, ko sem nehal piti mleko z malo kave, sem se vrnil k temu, kar je bilo moje telo prej.

Če kave ne napolnite s sladkorjem in mlekom, bo zrušitev, ki jo dobite nekaj ur kasneje, postala manj intenzivna, poleg tega pa se hitro navadite na okus!



super seksi pesmi

Tudi ta vrsta kave izgleda neverjetno kul.

kakšen je občutek seksa brez kondoma

Prinesite zajtrk na delo

Ste vedeli, da lahko v NYC-ju dobite okusen bagel z rastlinskim kremnim sirom za samo 2 dolarja? Neverjetno, vem. Pred kratkim pa sem odkril, da jesti bagel verjetno enakovredno zaužitju treh kosov kruha v enem samem sedenju. Da bi očistil svoje življenje, sem se odrekel nakupu zajtrka in namesto tega prinesel jabolko.

Stopite po stopnicah namesto z dvigalom

Tudi če vzamete enega ali dva leta navzgor, je to pomembno! Zdaj se manj vijem in počutim se bolj pripravljeno, da dobesedno bežim od obveznosti.



Privošči si en zdrav prigrizek

Namesto, da pokukate na prodajni avtomat za nekaj kombin s pico pepperoni, poskusite z zelenjavo, zavoženo v hummusu po vaši izbiri. Jaz sem najhujši kršitelj slabe izbire prigrizkov, a energična prigrizek sredi dneva vas bo preprečila, da bi se kosilo ali večerja pretirano razvajali.

Ob krogu zmage

Vsak dan sedim za pisalno mizo, kuham približno 30 kalorij. Zato se vsake toliko časa sprehodim do prodajnih avtomatov na drugi strani stavbe in strmim v vse Pop Tarte, ki jih želim kupiti, a si tega ne bom dovolil. Vstajanje in pretok krvi bosta vedno napolnjena in budna.

Manj soli

Pred kratkim sem odkril, da ljudje dajejo sinovo solato? Vam nič ljudi ni sveto? Čeprav se večini zdravstvenih predpisov 99% sveta skoraj ne more držati priporočenega vnosa natrija, ne bi škodilo, če bi se bolj zavedali, koliko zaužijemo. Preveč natrija vodi do stvari, kot je povišan krvni tlak (ki je žal glavni vodilni dejavnik smrti med ženskami v ZDA) in prispeva k napihnjenosti in povečanju telesne teže. Zato se poskušajte izogibati dodatnim stvarem, ki bi bile brez nje verjetno okusne in okusne… kot solata.



zunaj pisarne sporočilo za strah

Office Pushups.

Vsako uro ali približno tako, poskusite narediti približno pet sklepov ali minuto skakalnih priključkov. Če imate srečo, da imate svojo pisarno popolno! V nasprotnem primeru vas ta rutina ne bo le nekoliko bolj zdravo, ampak tudi vaši sodelavci bodo mislili, da ste nore in vas ne bodo nikoli povabili ven še eno srečno uro! Zdaj vam ne bo treba izmisliti hromih izgovorov, kot bi morali iti domov, da bi zalivali rastline, ko se resnično želite družiti z bejbo (beri: Netflix).

Pravilo »One Manj«

Od danes poskusite spiti eno manj piva, eno cigareto manj, eno manj vrečke čipsa. Ni vam treba popolnoma prenavljati življenja, toda zaradi manj nezdravega se počutite izpolnjeni. To vam daje pogum, da nadaljujete, in kmalu se bo 'ena manj' spremenila v navade, ki jih želite.