Vsi poznamo občutek, da bi bili gonjeni: tišina glasna kot kiti. Nikoli nisem delal dobro s tišino, čeprav je to produktivna vrsta.

Pravzaprav lahko ta molk - ne glede na to, ali smo ga doživeli prek besedila ali družbenih medijev ali celo osebno - grozi, da bo izkoreninil vse, kar je bilo pred njim. Občutek kože, sondažni pogovori, noči, ki se počutijo bujno in prav.

Jaz sem pogosto tisti, ki odganja duha. Pošiljam tokove sporočil, dokler ne dobim odgovora, čeprav to ni odgovor, ki ga iščem. Or jaz sam postal duh.



Vsi smo krivi za to. Ko pa ti pošlje sporočilo 'Pogrešam te', ne glede na čustvene emocije ali ločila, ki jih želi dodati, je lahko težko odgovoriti. Bolečina je morda prevelika.

Morda vas bo zamikalo, da bi poslali nazaj tudi 'Pogrešam te'. Ampak, če se čutite potrebe, da bi se uprli kakršnemu koli odgovoru, tu je nekaj hrane za razmislek.

Izklopite telefon (ali v načinu z letalom).

Večina nas doživlja ghosting po tistih neokusnih kovinskih napravah, ki jih vozimo okoli. Tudi če svoj telefon odtujite v drugi sobi, na dnu torbice ali avtomobilu, boste morda čutili željo, da bi se spotaknili in poslali hitro besedilo nazaj.



stop rekel jutri

Ali pa klic. Ali deset govornih sporočil.

Telefon popolnoma izklopite. Če ste tako navdušeni, ga zaupajte prijatelju. Ali pa ga vklopite z letalom za popoldne. (To je pravzaprav odlična strategija samooskrbe).

Odjavite se iz družbenih medijev.

Enako velja za Facebook ali Instagram ali SnapChat.



Pogosto se na socialne medije obrnemo kot k temu, da nam posredujejo informacije, še posebej, ko smo v stiski srca in jeze. Lahko je tudi lijak za divja čustva.

Uprite se impulzu, da se na družbenih medijih zalezujete ali bombardirate tako, da ne boste dali možnosti za to. Odjavite se iz svojih računov, začasno izbrišite aplikacije iz telefona, počistite predpomnilnik računalnika.

(Uganili ste: to je tudi fantastična strategija samooskrbe).

Prepoznajte in vdihnite skozi čustva.

Ko me nekdo duhovi, stopim v čustveno panoramo. Jezen sem, frustriran, močno žalosten, nezainteresiran, samoupravičen. Ključno za obvladovanje teh čustev je, da jih najprej prepoznate - to storite tako, da sedite z njimi, ne pa s telefonom.

Prepoznajte čustva, ki jih čutite. Zapišite jih ali izgovorite na glas. Rad izražam čustva, ki me brizgajo med vožnjo (med vožnjo se lahko zgodi veliko odlične samooskrbe!).

Ko enkrat poimenujete svoja čustva, jih vdihnite. Naj bodo. Toda spremljajte jih z globokim dihanjem, ki ga vlečete iz trebuha. Cilj ne sme biti zaustavitev teh čustev - treba je pustiti jim mir na varen in premišljen način.

S tem lahko ukrotite tudi kakšen impulz, da se besedilo zatečete.

Osredotočite se na vas.

Če se vključite v besedilo 'Pogrešam te', vas ni nujno v čast. Konec koncev je to besedilo o njem: jaz pogrešam te. V mnogih primerih je odzivanje na ta izraz potrebe podobno želji, da bi zadostili njegovim potrebam in ne vašim.

Jaz sem za to, da izpolnjujem vaše potrebe.

zgodbe otroških psihopatov

Osredotočite se na vas. Ko je telefon v letalu (ali ga popolnoma izključite), si vzemite nekaj časa za samooskrbo. Konec koncev ste potrebovali nekaj ljubezni.

Kup na popuščanje. Pustite se prespati. Pojdite na tisti tečaj joge, o katerem ste sanjali. Jejte zdravo, hranljivo hrano. Vaja.

Pazite na tiste stvari na svojem opravilnem seznamu, ki že dneve in tedne nagajajo. Na koncu naročite nove kontaktne leče. Rezervirajte naslednji letni izpit. Pokličite očeta, da vidite, kaj namerava. Pošljite e-sporočilo prijatelju na Bermudah.

Danes (in jutri) naredite vsako dejanje o vas.

Imejte druge pomembne pogovore.

Vedno sem navdušen za pogovor. Če je v odnosu kakšna težava, jo rešim z besedami. To je lahko tako dobra kot slaba stvar.

Verjetno vas mika, da bi se z njim pogovarjali o duhovih. (Ali ne).

Namesto tega poiščite druge pomembne, smiselne pogovore. Pogovorite se s sostanovalci o pripravi običajne večerje za sostanovalca. Prosite svojega šefa za povišico. Glej svetovalca.

Ko se obkrožite z neomejevalnim in produktivnim pogovorom, nenadoma postane vaša potreba, da se odzovete na tisto žvrgolenje 'pogrešam te' vse manjše.

Vzemite si čas za pripravo uravnoteženega odziva.

Težko je uskladiti ghosting z več ghostingom. Kot sem že omenil, sem sprva navdihnjen za to, vendar do tega ne grem zelo daleč. Sčasoma jamo. Sčasoma moram govoriti.

Zato si vzemite čas za pripravo uravnoteženega in nevtralnega odziva. Morda je nekaj tako preprostega kot: 'Dobro je slišati od vas. Se želite srečati za pogovor '?

Predvsem pa ne povabite besedilnega pogovora. Osebna komunikacija je vedno najvišja.

obdrži človeka

Kakršen koli odgovor boste poslali, se prepričajte, da je to iz prostora moči in ne jeze. Imate pravico do svojih čustev, če pa je v kakršni koli vlogi manipulativni, so lahko čustva nahranjena več ghosting in trpinčenje.

Če se bojite, da je ta tehnika ghosting bolj tehnika kot simptom neprevidnosti in nezainteresiranosti, je morda tudi čas, da nadaljujete.

Premakni se iz prostora ljubezni.

Karkoli boste izbrali, se dotaknite svojega rezervoarja prirojenega znanja in globoke ljubezni. Premik iz tega prostora bo vedno dolgoročno bolj produktiven.

Ne pravim, da si tukaj zasluži sočutje - to pravim. Gibajte se nežno in ljubeče. Ko to storite, vedno najdete svojo moč.