1. Meditacija fizično spremeni možgane.

Harvard raziskave so zaključile, da prakticiranje meditacije poveča gostoto sive snovi v vaših možganih - celična telesa, ki upravljajo nadzorovanje mišic in zaznavo, kot so vid, sluh, spomin, čustva, govor, odločanje, samokontrola itd. Te spremembe med drugim vplivajo na spomin, občutek sebe, sposobnost empatije in obvladovanje stresa.

2. Pozitivno razmišljanje povečuje priložnosti v življenju.

Primerjalna raziskava Barbare Frederickson o pozitivni psihologiji je ugotovila, da se zavestno odloča, da se osredotoči na pozitivno in s tem vsak dan sproži pozitivna čustva, ne le izboljša kakovost življenja, ampak tudi zunanje priložnosti. Trdi, da je pozitivna psihologija pravzaprav vadba uma, katere cilj je posredovanje na 'hedonističnem učinku tekalne steze', kar je ideja, da se kljub velikim pozitivnim ali negativnim življenjskim spremembam vrnemo k 'osnovni' sreči. V bistvu: lahko ponovno napišete svoj notranji 'premik' in spremenite svojo skupno čustveno izkušnjo na bolje.

3. Biti zunaj v naravi spremeni način razmišljanja.

Študije kažejo, da imajo ljudje, ki so pogosteje zunaj (ali ne živijo v močno poseljenih mestih), nižjo raven stresnih hormonov in manj aktivnosti v svojem subgenualnem predfrontalnem korteksu, delu možganov, ki ureja nepravilnosti pri motnjah razpoloženja. To je zato, ker ljudje, ki so zunaj, pogosteje razmišljajo drugače - imajo manj zunanjih dražljajev, da bi jih spomnili na kaj, da bi prevladali.



4. Globoko dihanje vpliva na srce, možgane, prebavo, imuniteto in morda celo na izražanje genov.

Čeprav bi bilo smiselno, da je globoko dihanje vgrajeno sredstvo za odstranjevanje stresa, ustvarja tudi veliko več fizičnih sprememb kot le občutek umirjenosti. Globoko dihanje je povezano z izboljšanjem delovanja srca, prebave, imunskega sistema in celo z izražanjem genov. Čeprav so raziskave nove, praksa ni: jogijski izraz za globoko dihanje, pranajama, pomeni nadzorovanje življenjske sile in vpliva na telo in um.

5. Sreča je skupni pojav: naša čustvena stanja poganjajo in ustvarjajo tisti, katerih energije smo 'odprti'.

Preprosto je prepoznati, kako srečni in nesrečni ljudje se združujejo - bodisi v družbi ali v kulturi. Toda vzdolžne statistike kažejo, da so te skupine v resnici posledica načina, kako se sreča 'širi' med tistimi, s katerimi smo odprti čustveno povezanost. Ko smo dovzetni za energijo drugih ljudi (če želite), se spremeni tudi naša. Raziskave so to pokazale, saj učinki povezanosti, ki ustvarjajo srečo, zbledijo s časom in ločenostjo in ne veljajo med sodelavci (s katerimi nimate osebne povezave).

6. Čustvena inteligenca je ključ do osebnega in poklicnega uspeha.

Delo na svoji čustveni inteligenci je pot do uspeha, ki si ga želite, tudi ko se vam ne zdi, da bi bilo s tem 'čustvo' povezano. Čustveno inteligenten je, da lahko zaznate, uporabite, razumete in upravljate s čustvi in ​​oboje vas naredi dovolj dovzetne za odzivanje na druge (zaradi česar ste bolj ozaveščeni o medosebnih odnosih doma in na delovnem mestu).



7. materializem ima neposredno povezavo z nizko samopodobo; minimalizem in preprosto življenje sta povezana s povečanim duševnim in fizičnim počutjem.

Duhovna praksa tradicionalno zavrača materializem v prid nečesa bolj 'resničnega', znanost pa podpira idejo, da so fizični predmeti v resnici čustveni blažilniki za spopadanje s pomanjkanjem samozavesti. Ljudje, ki živijo preprosto in minimalno, poročajo o boljši kakovosti življenja, saj so osredotočeni na tisto, kar jim je resnično pomembno, in ljudje, ki cenijo denar in imetje nad drugimi stvarmi, so bistveno bolj potrti.